fbpx

Top exercitii fizice pentru doamne si domnisoare

Top exercitii fizice pentru doamne si domnisoare

Zumba. Masaj. Tonifierea muschilor. Exercitiile fizice cele mai des folosite pentru doamne si domnisoare sunt de fiecare data interesante si gata sa motiveze pentru miscare cat mai multe persoane.

Am pregatit un top cu cele mai bune exercitii fizice care te pot ajuta sa te simti puternica si cu mai multa incredere in tine care nu necesita un echipament complex. Ai nevoie de o saltea de yoga, o scara de sarit sau un stepper, o coarda (pe care le poti cumpara cu usurinta de pe Decathlon).

Exercitii fizice pentru intregul corp

Sursa foto Decathlon

Rapid, daca iti doresti sa iti lucrezi tot corpul dintr-o data, alege 5 din cele mai bune exercitii fizice si fa-le de cate 3 ori pe fiecare in parte. Misca-te cat de repede poti ca sa arzi caloriile rapid.

A doua zi, cauta alte 5 exercitii fizice noi. Poti sa incluzi cateva exercitii cardio printre ele.

Exercitii fizice pentru o anumita zona specifica

Sursa foto Decathlon

Daca vrei sa lucrezi o parte sau mai multe parti specifice ale corpului, gaseste exercitii care se focuseaza fix pe ele si include-le in rutina ta zilnica. Treptat, poti adauga exercitii noi.

Exercitii pe un singur picior

Sursa foto Pinterest

Pot fi considerate chiar cele mai bune exercitii pentru ca ajuta la tonifierea spatelui. In plus, in timpul acestei miscari se lucreaza mai multi muschi in acelasi timp.

Tine in maini gantere si sprijina-te doar pe piciorul stang.

Stai dreapta cu pieptul in fata si incearca sa te apleci exact ca in imaginea de mai sus.

Schimba piciorul si repeta exercitiul de 10 ori pentru fiecare parte.

Stai pe o parte

Sursa foto Pinterest

Unul dintre exercitiile care lucreaza muschii abdominali. Stai in aceasta pozitie cate 30 de secunde pe fiecare parte. In timp, poti creste la 45, apoi 60 de minute.

Flotari

Sursa foto Pinterest

Tipul acesta de exercitiu iti lucreaza tot corpul, in special pieptul. Este cel mai bun mai ales pentru doamnele si domnisoarele care doresc sa isi tonifieze rapid corpul.

Sari coarda

Sursa foto Pinterest

Saritul coardei este cea mai buna metoda prin care poti arde caloriile. Un exercitiu care te va face sa zambesti si iti va aduce aminte de copilarie.

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: